|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Kelly
|
Zaslal: út listopad 22, 2022 8:52 am Předmět: |
|
|
RPT T8/D1
DREP
15x100
15x90
15x80
ZHYBY podhmat
5xJA+10
6xJA+5
6xJA
Bradlá+výpony+vis na hrazde
3x10
Už mám tých 15ok plné zuby, je to strašne moc a strašná nuda.
Zhyby bez zmeny
|
|
nahoru |
|
|
| | |
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: čt listopad 24, 2022 8:04 am Předmět: |
|
|
Carabas, si píš
RPT T8/D2
TLAK NA LAVICI
10x117,5
10x107,5
12x97,5
PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
10x97,5
10x92,5
12x87,5
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: so listopad 26, 2022 1:25 pm Předmět: |
|
|
RPT T8/D3
MRTVOLA
10x185 PR na počet opak
12x170
TLAK V STOJI
5x72,5
10x62,5
10x55
Na to aký bol tento týždeň na hovno pracovne, málo spánku, jedlo bársjaké som to celkom udržal.
Na mrtvolky prvá bola fajn, ťažké to bolo jak sviňa to je jasné, ale pekne jedno za druhým prešli. Druhú som skúsil dať carabasovým spôsobom. Bolo to svižné a vcelku rýchlo to napadalo, ale ako písal u seba, pauza hore je úplne na hovno zostanem radšej pri svojom spôsobe
Tlaky sa moc neposúvajú.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: so listopad 26, 2022 2:17 pm Předmět: |
|
|
tahy super, ale ty počty opakování... je to základ pro nějaký hezký peak? protože svalová výdrž už tam bude kvalitní.
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: st listopad 30, 2022 4:45 pm Předmět: |
|
|
vlk# zatial nič také v pláne nemám
RPT T9/D1,D2
TLAK NA LAVICI
9x120
10x110
9x100
DREP
10x105
10x95
10x85
V pondelok som nestíhal, tak som to takto spojil. Zhyb a príťah nabudúce.
Škoda tej 120, určite tam bola, v deviatom opakovaní som drcol do stojana a rozhodilo mi to činku. Potom už ani v poslednej už to nešlo na desinu. Inak strašlivánska pumpa.
Drep bol dosť na prd. Ešteže som desiatky mal v pláne, ísť na 15 by ma zabilo. Bolo to lenivé, ťažkopádne a nechcelo sa mi
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2022 12:18 pm Předmět: |
|
|
RPT T9/D3
MRTVOLA
10x190 PR na počet opak
10x170
TLAK V STOJI
5x72,5
11x62,5
12x55
Na druhú som zabudol prihodiť
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2022 4:03 pm Předmět: |
|
|
tady se vyrábí forma... koukám na ty tlaky a tahy, tak ať to šlape i dál podle plánu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2022 5:24 pm Předmět: |
|
|
Kdy bude 10*200?😁😁😁 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: út prosinec 06, 2022 9:42 am Předmět: |
|
|
vlk# vďaka, tlaky sú v tempe nestopkované (ale neodrážané). Stopky by tomu ubrali opakovania. Už som mal v pláne zaradiť stopky, vlastne ani neviem prečo som nedal. Zajtra skúsim. Mrtvola ide vdaka carabasovi, to on ma naštartoval
Peter Ustinov, to sa myslím nestane
RPT T10/D1
DREP
10x110
10x100
10x90
ZHYBY podhmat
5xJA+10
6xJA+5
6xJA
Low bar drep mi sedel lepšie, najradšej by som to dal dooole. Ale ešte to na high bare skúsim potlačiť pár týždňov. Koleno zatial ok.
Na zhyboch nič nové
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út prosinec 06, 2022 9:49 am Předmět: |
|
|
Čo sa stalo v mojom živote, keď miesto mladých prsatých tmavovlasých kočiek štartujem bradatých pokérovaných drsňákov? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: st prosinec 07, 2022 4:48 pm Předmět: |
|
|
carabas-Čo sa stalo v mojom živote, keď miesto mladých prsatých tmavovlasých kočiek ma štartuje bradatý nepokérovaný drsňák?
Niekde sme v živote zle odbočili
RPT T10/D2
TLAK NA LAVICI
8x122,5 stopky
8x112,5 stopky
10x102,5 v tempe
PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
9x100
10x95
10x90
Tak som skúsil stopky. Po takom čase to bolo divné, ale nakoniec fajn. Čakal som že to spadne viac, možno na max 5-6, takže osmička potešila. Na druhej za mnou nebol nikto, tam by ešte jedno bolo, ale nechcel som riskovať že si vytlčiem zuby. No a posledná na plocho v tempe, velmi rýchlo sila odchádzala.
Príťah fajn. Zdá sa mi že to nehádzem velmi, skúsim natočiť a uvidím.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st prosinec 07, 2022 4:57 pm Předmět: |
|
|
Kelly napsal: | TLAK NA LAVICI
8x122,5 stopky |
ajaj... tak to už je pěkná tlaková síla... to se bude dobře sledovat :)
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: so prosinec 10, 2022 7:24 pm Předmět: |
|
|
Vlk vdaka, ale asi nečítaš vlastné zápisky tak ti to pripomeniem napr: 5x 5x 127.5 kg, alebo 5x 3x 135 kg. Toto sú parádne čísla
RPT T10/D3
MRTVOLA
10x192,5 PR na počet opak
10x172,5
TLAK V STOJI
7x72,5
12x62,5
10x55
Dnes to šlo podozrivo dobre, deň volna naviac pomohol, kedže som v piatok nestíhal.
Stále tam tá desiatka nejak popadá. Nie že by som nebol rád, ale desať je sakra vela. V druhej som nechal 20kg rozdiel a je to lepšie.
AAAAA konečne sa pohol aj tlak a rovno o dve opakovania ,takže nabudúce prihadzujem. V druhej popadalo 12, ale tretia odchádzala od šiesteho. Dostať to aspoň na desať dalo zabrať.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne prosinec 11, 2022 7:25 am Předmět: |
|
|
ja už nejdem!
A gratulujem k PR _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|